trening split

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. Plan dla ciebie: Ilość dni treningowych: 4 Split: Plecy klatka+triceps off nogi barki+biceps Plecy: 1.Martwy ciąg rampa 10 2.Podciąganie na drążku nachwytem(trochę szerzej niż barki)4x6/8p [...]

[...] Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej misce zwiększysz siłę i masę, co trudne przy np. uginaniu ramion z hantelką w oparciu o kolanko. " dobra, to podstawe KAŻDEGO treningu napisałes, i co? co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest mowa, bo wg. ciebie split odpada jest be, a fbw jest cacy fbw sie nadaje na trening po [...]

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw [...]

[...] FBW to moze zmeczenie nie bedzie to tak odczuwalne jak split. Przynajmniej ja tak mialem, ze zawsze po splicie mialem zakwas, a po HST tylko na poczatku makrocyklu, wiec do pilki noznej HST jest to dla mnie lepszy trening, nie wymaga duzo czasu i nie podrażniasz tak Centralnego osrodka nerwowego (CUN), ktory wplywa na twoja regeneracje wlasnie

[...] podudzi jednonóż stojąc 12-15 x 4 serie przywodziciele na maszynie siedząc 12-15 x 4 serie odwodziciele na maszynie siedząc 12-15 x 4 serie Cardio 30min Odczucia: Na treningu wymyśliłem sobie pauzy i mega to mnie przytyrało, ale fajnie bo nisko schodziłem, ostatnia seria hack przysiadów to porażka... suwnica poszło spoko i mc sumo to [...]

[...] w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) kox4000 Jesli redukcja to podstawa dieta, czyli dzial odzywianie trening moze byc zwykly masowy nawet nic tutaj nie przeszkadza.Sam trening nie da ci rzezby,dieta+aeroby/hiit/tabata+zwykly trening. Jesli FBW to w takiej wersji proponuje: [...]

[...] poleca on splita ? przejrzyj jego posty i uświadom sobie że to co napisałeś prowadzi tylko do śmiechu wręcz to jest nie logiczne aby komuś z stażem zerowym polecać trening dzielony typu split. Poza tym, po treningu np. klatki z bicepsem praktycznie nie czujesz sie zmeczony, Jak ktoś nie umie dobrze wykorzystać splita to właśnie piszę [...]

Jimi-Page - trening nog czy grzbietu raz w tygodniu w swiecie naturalnej kulturystyki czy tez powerbuildingu po prostu nie istnieje, prawdopodobienstwo ze trafimy w proces superkompensacji w treningu partii raz w tyg graniczy z cudem - niektorzy to olewaja a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - [...]

Animal złudzenie optyczne HadesSquad jeszcze czasem pobolewa ale mysle ze juz kontuzja wyleczona Wuchta34 Życzę 200kg w WL, 300kg w MC oraz 300kg w siadzie - oczywiscie RAW _Knife_ split a co to kurva jest split dzieki Cobraf zapraszam filmy bedą jak będą rekordy Trening juz zrobiony ale wypiske dam wieczorem. Ogólnie rewelacji nie bylo i [...]

Ja juz ten 2 i 3 trening by Obliques robilam jak jeszcze nie mialam swojego dziennika teraz marzy mi sie cos nowego moze wlasnie jakis split zamierzam posprzerac troche w pierwszych dziennikach innych dziewczyn co robily po tym pierwszym treningu Obliques moze cos fajnego wynajde :) Przysiadem nie masz sie co przejmowac bardzo madrze napisalaa ze [...]

[...] (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) Przedramie 34 (+2cm dawno nie mierzyłem) Pas: - nie wiem Uda: 66/64 - lewa większa (+2cm) Łydki: 41cm (+0) :/ Chyba wszystko zastanawiam sie isc na trening dzis czy nie? :) Diety przez święta nie bedzie, ale śmieci jeść raczej nie zamierzam. Co najwyżej słodkie napoje. I nie wiem jak to z alko bedzie. Bo jutro bedzie [...]

ja moze zacytuje Tyke: "split wymyslili dla koksow" mnie dewastowal split nie przynoszac zadnych rezultatwo. trening Tyki jest dla mnie zbawienny poniewaz jest krotki ale meczacy. co do full-body to tez dla mojego organizmu bylo to zbyt obiazajace zakladajac ze endo wolno sie regeneruja.

[...] za konkretna odpowiedz. Nie mam zamiaru rezygnowac z silki, wiec tutaj pozwole soboe zadac inne pytanie. Czy w moim przypadku lepszy bedzie split? Czy mozejakis inny trening? Przez pol roku jakos sie przemecze i moze docioram prostowniki grzbietu. Nie licze na kpnkretny plan-ten sobie ustale sam, pytam tylko ogolnie, czy split "da rade" w [...]

[...] powinien zeby zjesc. jeszcze raz powtorze, to,czy pacjent bedzie gotowy do nastepnego etapu wiaze sie tylko i wylacznie z poziomem jego sprawnosci(wytrenowania). kazdy trening w obojetnie jakiej dyscyplinie sportu ce****e stopniowe zwiekszanie obciazen treningowych. czyli przechodzenie z form prostszych-ku formom bardziej [...]

Wody pilem dosc duzo 3-4litry wychodzilo. Trening trwal 10tyg. 4-dniowy split 1x/tydz. sprawdzany. Naprawde nie ma co szukac przyczyn, musze probowac, z czasem cos sie znajdzie, co zadziala - rok stazu mam dopiero, z suplementami typu kreatyna dopiero zaczynam sie bawic :] Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-09 23:24:12

[...] 3. Nachwyt wyciąg: 15x4 15x4 Triceps: 1.Dipsy: 20kgx 10 20kg x12 2.Francuz wyciąg linka zza głowy: 15x6 15x6 3. Prostowanie ramion z hantlem: 15x12 15x12 Komentarz: Mega trening,chyba najlepszy od kilku tygodni,wszystko się zgadzało, siła,pompa,skupienie,nabicie. Jednak split i w tym okresie to był strzał w dziesiątkę, mega mnie cieszy ten [...]

[...] Biceps (6serii) 1. Uginanie ze sztangą 12x 10x 8x 2. Młotki 12x 10x 8x A1-B2-wolne-A2-B1-wolne-wolne. Jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia to pisać. Dziś pierwszy trening A1, wypiska pewnie wieczorem. Moda proszę o zmianę tematu na: "radoslaw88/DT/split 2x/zdj. s.43" Dzięki. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-04-26 [...]

[...] Przedramion na tym etapie nie ma sensu trenowac. Trening brzucha to bardzo indywidualna sprawa - jedni trenuja 3 x w tygodniu a inni 1x. Możesz też dodać zamiennie co trening coś na biceps/triceps ale to nie jest konieczne pozatym musisz uważać żeby nie przesadzic z długością treningu. Ogólnie uważam że po pewnym czasie trenowania fbw [...]

Samo to co piszesz swiadczy, ze nie powinienes wybierac sobie treningu. Nie da sie polaczyc masy I redukcji. Co to znaczy" jak sie uda"?! Uda sie jak ulozysz diete I trening. Jak split to na pewno nie taka przeladowana c***nia. Zobacz sobie jakimi ciezarami cwicze I sie zastanow co lesze split czy fbw